W sezonie jesienno-zimowym, kiedy spada temperatura i częściej dopada nas infekcja, wiele osób zastanawia się, jak wspomóc organizm w walce z przeziębieniem. Odpoczynek i nawodnienie to podstawa, ale duże znaczenie ma również to, co jemy. Dobrze dobrana dieta na przeziębienie może wspierać naturalne procesy regeneracji i ułatwiać powrót do formy.
Jak odżywiać się podczas przeziębienia?
Podczas choroby organizm potrzebuje energii, by walczyć z infekcją. Warto więc dostarczać mu lekkostrawnych, ale odżywczych posiłków. Zupy, warzywa gotowane na parze, kasze i owoce to dobre rozwiązania, które nie obciążają układu trawiennego. Pomocne są także ciepłe napoje – herbaty z miodem, napary ziołowe czy rozgrzewające buliony.
Nie bez znaczenia jest również regularność posiłków. Nawet jeśli apetyt jest mniejszy, lepiej jeść częściej, ale w mniejszych porcjach. Dzięki temu organizm zyskuje stały dopływ energii potrzebnej do regeneracji.
Co jeść przy grypie i przeziębieniu?
W czasie infekcji dobrze jest sięgać po produkty bogate w witaminy i minerały. Owoce cytrusowe, papryka, kiszonki czy czosnek zawierają składniki, które wspierają odporność. Z kolei ciepłe zupy krem lub owsianka z dodatkiem miodu pomagają rozgrzać organizm i przynieść chwilowe ukojenie.
Ważne jest też odpowiednie nawodnienie – woda, napoje z cytryną lub ciepłe mleko z miodem mogą wspomóc proces regeneracji. Warto unikać ciężkostrawnych potraw, które mogą dodatkowo obciążać organizm w czasie choroby.
Produkty wspierające odporność w czasie choroby
Podczas przeziębienia lub grypy warto zwrócić uwagę na produkty zawierające cynk, żelazo oraz witaminy A, C i D. Ryby, jajka, orzechy, warzywa i owoce sezonowe mogą pomóc w utrzymaniu równowagi organizmu. Włączenie ich do codziennego jadłospisu to prosty sposób, by wspierać odporność nie tylko podczas choroby, ale też na co dzień.
Fervex – wsparcie, gdy dieta to za mało
Jako opcja łagodzenia typowych objawów związanych z przeziębieniem lub grypą dostępny jest lek Fervex. Fervex to granulat do sporządzania roztworu doustnego. Jedna saszetka zawiera 500 mg paracetamolu, 200 mg kwasu askorbowego (witamina C) i 25 mg maleinianu feniraminy. Lek jest wskazany do doraźnego leczenia objawów grypy i przeziębienia u dorosłych i młodzieży powyżej 15 lat: takich jak gorączka, ból głowy, ból gardła, bóle mięśni, katar, kichanie czy łzawienie. Fervex należy stosować zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Przed użyciem należy zapoznać się z ulotką; w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą; nie przekraczać zalecanej dawki.
Dieta i odpoczynek – duet w walce z przeziębieniem
Zdrowa dieta i odpoczynek to najlepszy duet, który wspiera organizm w trudniejszym czasie. Warto wsłuchać się w swoje ciało i pozwolić mu dojść do równowagi. W sytuacji, gdy objawy, np. gorączka, ból, katar, są dokuczliwe, Fervex stanowi dostępną opcję łagodzenia objawów.